Tips menghindari overtraining

Dalam upaya mencapai kebugaran optimal, banyak orang bersemangat untuk berlatih lebih keras dan lebih lama. Namun, tanpa pengaturan yang tepat, semangat tersebut dapat berbalik menjadi bumerang dalam bentuk overtraining — kondisi ketika tubuh tidak mendapat cukup waktu untuk pulih. Overtraining tidak hanya menurunkan performa, tetapi juga dapat menyebabkan cedera dan…